Move Your Bump

Fitness-Workouts für Schwangere und präpartale Gesundheitsberatung, unterstützt von führenden Gynäkologen, Physiotherapeuten und Beckenbodenspezialisten weltweit. Move Your Bump kombiniert von Experten entwickelte Übungsroutinen mit umfassender Ernährungsplanung, um Sie durch Empfängnis, Schwangerschaft und postpartale Erholung zu unterstützen.

Greifen Sie auf Hunderte von On-Demand-Workouts für die Schwangerschaft zu, die strategisch von zertifizierten Experten gemäß den ACOG-Richtlinien und den neuesten evidenzbasierten Forschungsergebnissen erstellt wurden. Egal, ob Sie Anfängerin oder eine sportliche Schwangere sind, Sie finden Workouts, die auf Ihr Fitnessniveau und Ihr Trimester zugeschnitten sind. Unsere Inhaltsbibliothek wächst kontinuierlich und sorgt für frische Routinen, die Sie auf Ihrer gesamten Reise motiviert halten.

Rumpfmuskulatur und Beckenboden-Gesundheit sind entscheidend für eine reibungslosere Schwangerschaft und schnellere Erholung. Unsere Programme „Pregnancy Ab Prehab“ und „Hypertonic Pelvic Floor“ führen Sie durch schnelle, effektive Routinen, die darauf ausgelegt sind, die Verbindung und Stärke dort zu erhalten, wo es am wichtigsten ist. Diese spezialisierten Sequenzen helfen, schwere Rektusdiastase und Beckenbodenfunktionsstörungen zu verhindern und legen den Grundstein für eine leichtere Geburt und postpartale Heilung.

Strukturierte Trainingsprogramme nehmen Ihnen das Rätselraten beim Aktivbleiben ab. Wählen Sie aus „Bump Camp“, „Beginner Bumps“, „Expecting Athletes“ und trimesterspezifischen Zeitplänen – jeder fachmännisch für Sicherheit und Ergebnisse erstellt. Kombinieren Sie jedes Programm mit unseren Rumpfmuskulatur-Modulen für einen vollständigen, ausgewogenen Ansatz zur Schwangerschaftsfitness.

Die Ernährungsplanung ist auf Ihre Lebensphase zugeschnitten. Monatliche Ernährungspläne, die sowohl für die Zeit vor der Empfängnis als auch für die Schwangerschaft entwickelt wurden, enthalten vollständige Einkaufslisten, die sicherstellen, dass Sie optimale Ernährung erhalten, egal ob Sie versuchen, schwanger zu werden oder bereits schwanger sind. Diese Mahlzeiten unterstützen Ihre Workouts und die Entwicklung Ihres Babys.

Bildung und Stärkung erhalten Sie durch unseren umfassenden „Labor & Delivery course“, der Sie auf jedes mögliche Geburtsergebnis vorbereitet. Erstellen Sie einen personalisierten Geburtsplan, der Ihre Präferenzen Ihrem Betreuungsteam klar mitteilt.

Gemeinschaftliche Unterstützung erleichtert die Schwangerschaft. Greifen Sie auf Live-Frage-und-Antwort-Veranstaltungen zu, die von Experten zu den Themen Fitness, Ernährung, psychische Gesundheit, Stillen und postpartales Wohlbefinden veranstaltet werden. Treten Sie privaten Gemeinschaften erfahrener pränataler Coaches und anderer werdender Mütter bei, um Motivation, Rechenschaftspflicht und echte Unterstützung zu erhalten, wenn Sie sie brauchen.

Planen Sie eine Empfängnis? Unsere umfangreiche Sammlung von Workouts und Ernährungsstrategien für die Empfängnis schafft eine optimale Umgebung für die Empfängnis und den frühen Schwangerschaftserfolg. Studien zeigen, dass Kinder von sporttreibenden Müttern eine verbesserte kognitive Entwicklung, bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit, verbessertes Verhalten und überlegene sportliche Leistung genießen.

Move Your Bump verändert Ihre Herangehensweise an die Schwangerschaftsfitness – macht sie informiert, unterstützt und wirklich effektiv.